Logo

Olympisk vektløftekurs

Tirsdag 23 mai kl. 19-20


Nå kjører vi i gang et spesialisert vektløftekurs.


På dette kurset lærer du det du trenger for å komme deg igang med denne teknisk krevende treningsformen som vi bruker mye av på CrossFit timene våre. De aller fleste som trener vektløfting i CrossFit har et stort forbedringspotensial når det gjelder de tekniske elementene. Dette er helt naturlig med tanke på hvor krevende og hvor mange faktorer som skal være under kontroll.

Kurset passer for de som ikke har trent olympiske løft og som har trent lenge!


Hva er olympisk vektløfting?
Olympiske løft er i all hovedsak Rykk (snatch) og Støt (clean and jerk). Øvelsene er komplekse, utfordrende og veldig teknikkbaserte. Det finnes også en rekke varianter av øvelsene, men disse har til syvende og sist som hensikt å gjøre deg bedre i rykk og støt.

Image
Foto: Preben Hunstad

Dette vil bli gjennomgått:
• Heng-varianter, styrke-varianter og andre variasjoner av rykk.
• Programmering for å bli bedre i vektløfting. Treningsfrekvens, treningsvolum, intensitet, restitusjon og treningsutstyr vil bli   diskutert.
• Gjennomgang av posisjoner, og grunnleggende bevegelser i rykk, vending og overstøt. Vendinger og fulle støt samt   støtteøvelser og teknisk terping.
• Gjennomgang av posisjoner og grunnleggende bevegelser i vending og overstøt.
• Terping av teknikk og oppgaver relatert til forbedring av bevegelsesmønster.
• Avslutning med tunge løft med videoanalyse og tilbakemelding til hver enkelt kursdeltaker.

Max deltakere: 15
Varighet: 4 uker (8 timer), tirsdag og torsdag kl 19.00-20.00(torsdag 25 mai utgår da det er helligdag)
Oppstart: 23 mai 2017
Medlemspris: 800,-

MED DEG PÅ NÅ!

Er du ikke medlem og vil være med så tar du bare kontakt på telefon 75563100 eller patrick@bbgym.no



@BBGym Bod AS Pris: 800 NOK